Tag Archives | como tratar el tunel carpiano

Sea Precavido y Descubra Como Evitar el Túnel Carpiano

como evitar el túnel carpianoNo sea uno más de tantos que padecen este síntoma, sea precavido y descubra como evitar el túnel carpiano con estos consejos que se le muestran a continuación.

Aprenderá a evitar futuros dolores y aflicciones incorporando consejos y remedios a su vida diaria.

Si se encuentra trabajando o descansando en su hogar o puesto de trabajo y siente la sensación de dolor, hinchazón, una especie de hormigueo en los dedos y las manos; tenga cuidado, puede estar sufriendo de los síntomas del  síndrome del túnel carpiano.

Consejos para evitar el síndrome del túnel carpiano

  1. Lo que debe y no debe hacer con las manos

Cuando se encuentre realizando las tareas domésticas o en su centro de trabajo; trate de no trabajar con los brazos ni muy cerca ni muy lejos del cuerpo.

Evite descansar las muñecas sobre lugares de superficie dura por mucho tiempo y cambie la posición de las manos durante el trabajo que esté realizando.

En el caso de que tenga que repetir con las manos los trabajos o tareas periódicamente, trate de no extender, flexionar ni girar las manos en espacios de tiempo muy extensos.

Esto le ayudará a saber como evitar el túnel carpiano.

  1. Controle su dieta

Una alimentación sana y saludable constituye de gran importancia en todos los aspectos, pero en el caso de conocer el como evitar el túnel carpiano lo que debe hacer es bajar de peso, en el caso de que tenga sobrepeso.

De lo contrario controle su dieta diera para evitar un aumento que incidiría en este síndrome.

  1. Prepare correctamente su área de trabajo

Gran parte de las personas desconocen como evitar el túnel carpiano sin darse cuenta que la solución a veces es muy tan sencilla como el preparar de forma correcta su puesto de trabajo. No labore con las muñecas muy flexionadas.

Posiciónese de tal forma, que los antebrazos y las manos se encuentren hacia delante mientras trabaja y cerciórese de utilizar herramientas que sean de una medida o tamaño adecuado para usted.

Este detalle es importante para que el agarre y la posición de la mano al tomar la herramienta resulte cómodo.

Si su trabajo es con el uso constante del teclado de la computadora, hágase de un reposamuñecas  para descansar las mismas.

  1. Verifique su salud periódicamente

Las dificultades médicas también pueden ser la causa de la aparición del síndrome del túnel carpiano; problemas como la artritis, la diabetes, los nervios, la tiroides y el estrés deben ser chequeados de forma periódica en un centro de salud para evitar riesgos.

Ejercicios para la prevención del túnel carpiano

  • Estires sus manos

El ejercicio consiste en apretar el puño y soltarlo, luego extienda los dedos todo lo que pueda y mantenga este estiramiento por unos 15 segundos. Repita el ciclo unas 8 veces en el día.

  • Rote sus muñecas

Haga un puño y posteriormente gire la muñeca hacia una dirección por unas 14 veces; luego repita el ejercicio pero en la dirección contraria.

Relaje el puño y abra la mano para extender los dedos. Vuelva a realizar la rotaciones con la mano abierta.

El ser cauteloso ante las enfermedades es una buena forma de evitar futuros problemas que pueden atentar contra su salud y la de su familia, evite el túnel carpiano y haga uso de dichos consejos para lograrlo.

como tratar el tunel carpianoDentro del programa TUNEL CARPIANO NUNCA MÁS vas a descubrir un método secreto para curarte del túnel carpiano de manera natural.

Si estás sufriendo de dolores en las muñecas todo el tiempo, es hora que esto acabe y que empieces a tratar esta condicion hoy.

► CLIC AQUÍ para conocer más sobre como curarte del tunel carpiano para SIEMPRE! 🙂

1