Tag Archives | cómo prevenir el túnel carpiano

Como Prevenir El Túnel Carpiano Con Ejercicios Efectivos

Como tener manos sanasEstás buscando cómo prevenir el túnel carpiano porque sabes se trata de una afección muy común en este mundo moderno.

Pues si todos los días debido a tu trabajo te sientas frente al monitor del ordenador, tu muñeca puede resentirse.

Pero con los ejercicios que estás por leer te aseguro que te librarás de padecer este problema que afecta a la mayoría de las personas que trabajan con el ordenador.
No obstante también debes conocer cómo funciona tu muñeca para darte cuentas por qué puedes desarrollar esta dolencia.

1. Evita que el daño sea permanente previniendo el túnel carpiano

Debes saber Cómo prevenir el túnel carpiano y ante todo por qué se presenta afección. De este modo comprenderás que con los siguientes ejercicios ejercerán una buena prevención natural y fácil.

Por lo general si trabajas con el ordenador te encuentras muchas horas del día sosteniendo el mouse, ejerciendo presión sobre él y manipulando con tus dedos sobre el teclado.

Durante todas estas horas de trabajo se produce una hinchazón en el túnel carpiano, lo cual ejerce presión en el nervio mediano.

Esta presión da como resultado un pellizco en el nervio de la mano.

Por lo tanto si actúas rápidamente lograrás una buena solución rápida y natural, pues has evitado que se produzca un daño que puede sea permanente cuando es tratado a tiempo.

2. Ejercicio para brazos para la prevención del túnel carpiano

Al buscar Cómo prevenir el túnel carpiano debes pensar que cuando escribes con el teclado y manipulas el ratón estás realizando un ejercicio con tus brazos, muñecas y manos verdad? Pues como cualquier otro ejercicio, tus músculos necesitan un pequeño tiempo de precalentamiento.

Por lo tanto comienza con un estiramiento de brazos, llevándolos hacia el frente, relaja los hombros y comienza a estirar los brazos en conjunto con las manos y las muñecas.

Mantén los brazos estirados durante unos segundos, luego relajarlos y regresarlos a la posición normal.

3. Ejercita la muñeca para prevenir el túnel carpiano

Con los brazos extendidos hacia el frente dejarás la muñeca también extendida y recta pero relajaras los dedos de las manos y continuarás con el próximo ejercicio, pues ya habrás estirado los músculos los brazos y las muñecas.
Ahora ejercitaste las muñecas para resolver Cómo prevenir el túnel carpiano y continuarás.

4. Ejercita los dedos de las manos para la prevención del túnel carpiano

Ahora extenderás los brazos nuevamente y con las muñecas estiradas mantén los puños d las manos cerrados y luego ábrelos sucesivamente durante 5 segundos.

Es decir que con los brazos extendidos cerrarás y abrirás los puños para ejercitar los dedos de las manos y estarás resolviendo Cómo prevenir el túnel carpiano con un buen ejercicio para los dedos de las manos.

5. El descanso con los ejercicios para prevenir el túnel carpiano.

Del mismo modo que es necesario que realices ejercicios de calentamiento con tus brazos, muñecas y dedos de la mano para la prevención del síndrome del túnel carpiano, también es importante el descanso.

Por lo tanto una vez que terminaste de realizar los ejercicios anteriores harás que descansen tus muñecas regresando a su posición normal y tus dedos los relajaras y mantendrás esa posición normal durante 5 segundos.

Todos los ejercicios puedes repetirlos hasta 5 o 10 veces siempre relajando los músculos y luego haz que tus brazos descansen estirándose a los costados de tu cuerpo y mueve los dedos de las manos sacudiéndose varios segundos.

Pues además de tratarse de una afección común a la mayoría de las personas que trabajan con el ordenador, también es una afección común en jóvenes adolescentes y niños, ya que la manipulación de los videojuegos sin un descanso obvio determina el desarrollo del túnel carpiano a cualquier edad.

Por lo tanto lo mejor es que si eres adolescente te plantees una rutina de juego que no exceda a la hora en el día y luego tomes un descanso para volver a jugar.

Pues los videojuegos son muy bonitos pero piensa que tus manos y muñecas necesitan un descanso en sus músculos además de que debes precalentar esos músculos antes de comenzar a jugar.

Por supuesto que puedes jugar con los videojuegos y puedes trabajar con el ordenador si ese es tu trabajo, pero solo se trata de que cada una hora de trabajo o juego tomes un descanso para movilizar y ejercitar los dedos de las manos y las muñecas.

Ya que con los ejercicios ejercerán una reducción de la presión que se ejerce sobre el nervio medio.
Te recomiendo Tunel Carpiano Nunca Más de José Larkin y conocerás más estrategias para prevenir esta afección y otros consejos naturales importantes para no desarrollarla y cómo tratarla.

Pues debes saber que si has desarrollado la afección puedes curarte de una manera totalmente natural

Tunel carpiano por el uso excesivo del mouseNo necesitas una intervención quirúrgica para curarte del túnel carpiano.

HAZ CLIC AQUÍ, ingresa ya, no pierdas tiempo y conoce todo lo que debes saber para prevenir y curar naturalmente del túnel carpiano!:D

0