4 Beneficiosos Ejercicios Para Túnel Carpiano – Descubrelo Hoy

El síndrome del túnel carpiano (STC) es una neuropatía (afectación del nervio periférico) originada por la compresión del nervio mediano a su paso por el túnel carpiano, debida a una inflamación de los tendones y presencia de líquido, que tienen como consecuencia la disminución del espacio, quedando el nervio atrapado.

Las causas, en más de la mitad de los casos es desconocida, aunque también se ha relacionado su aparición con traumas asociados a ocupaciones o actividades que supongan maniobras manuales repetitivas: trabajos en que se utilice la fuerza, la maternidad en el momento en que los niños empiezan a andar, etc.

ejercicios para el tunel carpiano

Fracturas mal curadas, artritis inflamatorias, diabetes, hipotiroidismo, embarazo y  maternidad, toma de anticonceptivos, entre otras; no han sido tampoco descartadas como  indicadores de esta enfermedad.

El trastorno del síndrome provoca que quien la sufra no pueda realizar con facilidad sus actividades cotidianas: cocinar, cargar niños, limpieza del hogar, desarrollar su trabajo sin inconvenientes. Por tanto, ten en cuenta estos beneficiosos ejercicios para el túnel carpiano para mejorar tu calidad de vida.

  •  Estira los dedos con la ayuda de una goma elástica: Sirviéndote de este objeto, intenta separar el pulgar y el resto de sus dedos. Has de procurar que los dedos estén rectos y sobre todo que no se caiga la goma. Es conveniente que se repita este ejercicio de 30-40 veces.
  • Estiramientos de la muñeca: Se trata de un óptimo ejercicio para el túnel carpiano. Con el brazo recto, agarra lentamente los mismos dedos de una mano con los de la otra  mano. A continuación, con la palma hacia afuera dobla los dedos hacia atrás. Lo ideal es sentir una sensación de estiramiento en la muñeca. Respira hondo y cuenta hasta 10.
  • Estiramiento del extensor de la muñeca: Con el brazo recto, agarra los dedos de una mano con los dedos de la otra. Flexiona hacia abajo, poniendo la palma hacia nosotros. Lentamente, estira y vuelve a contar hasta 10. Repítelo 5-6 veces.
  • Encogimiento de hombros: Se trata de un ejercicio para el túnel carpiano muy estimulante. Sólo tienes que levantar tus hombros hacia sus orejas y sostenerlos durante 1 segundo. A continuación, gira tus hombros hacia atrás, como si fuera a juntar los omóplatos. Mantén esta posición durante 1 segundo y luego relaja los hombros. Repítelo un mínimo de 20 veces.

Si realizas estos ejercicios para el túnel carpiano de forma regular, verás como poco a poco mejoran los síntomas. La clave de estas sencillas actividades, está en hacerlas lentamente. Dedícate tu tiempo, acompáñalo con respiraciones, relaja todo tu cuerpo, haciendo del tiempo del ejercicio una labor estimulante.

Así pues, podrás comprobar que con estas sencillas actividades, en su mayoría estiramientos, es muy fácil sentirse mucho mejor. Inclúyelo en tu rutina, igual que cepillarte los dientes.tunel del carpo ejercicios

Y no lo olvides, tengas o no este síndrome, lo mejor siempre es la prevención. Para ello, también puedes utilizar estos ejercicios para el túnel carpiano. El método PASO A PASO que te dice como empezar a curar ésta enfermedad se llama TUNEL CARPIANO NUNCA MÁS de José Larkin.

El mismo José, sufrió con ésta enfermedad, ya que su trabajo siempre fué con una computadora y oficina, al poco tiempo pudo eliminar ésta enfermedad desde la raíz y hoy vive más feliz que nunca.

CLIC AQUÍ para que tu también puedas vivir feliz sin tunel carpiano! 🙂

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